《情绪风险的自我识别与应对》

课程要点：

在当前这个VUCA时代，我们享受着各种便利的同事，也同样承担着各种压力。本课程旨在通过对心里风险常识和案例的解析，帮助员工建立正确的情绪健康观念，掌握实用的情绪管理技巧、自我减压方法，构建强大的情感免疫系统，从而在工作与生活中更加自信、从容地面对挑战。

点击链接观看视频：

lesson.iapeap.com/UBR-emotion%20risk%20self-recognition%20and%20coping.mp4

Part #1引入 

1.什么样的压力会找到你？

2.错误的应对是风险增加的原因

Part #2 自查

1.专业量表的使用

2.敏锐察觉状态变化

3.学会评估问题严重程度

Part #3 自救

1.具体化技术，消除负性感受

2.心里稳定性技术，随时调整状态

Part #4 自强 

1.消除秉持干、用于求助

2.建设小确幸，提升抗性

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