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Day1 微课堂：睡眠与能量修复

Day2 音频：如何拥有优质睡眠

Day3 音频：不良睡眠习惯对睡眠的影响

Day4 音频：健康睡眠法：高效睡眠技巧

Day5 音频：睡眠与运动

Day6 音频：睡眠与禅修

Day7 音频：睡眠与正念冥想

Day8 回顾与复习

Day9 音频：正念呼吸练习

Day10 音频：正念之身体扫描练习

Day11 音频：正念之缓解疼痛

Day12 音频：腹式呼吸放松练习

Day13 音频：肌肉放松训练

Day14 音频：睡前故事放松法

Day15 回顾与复习：

Day16 音频：信息加载放松法

Day17 音频：“身体工厂”下班放松法

Day18 视频：颈椎保健操视频

Day19 视频：脊柱保健操视频

Day20 音频：脑力放松音频

Day21 音频：冥想放松训练