每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是心灵的窗口，爱护它们是十分重要的。规律的去看眼科医生、保证睡眠充足、在使用电脑的时候规律地休息眼睛，都能帮助你保持眼部健康。如果你有视力问题，要尽快去看验光师，并对保持眼部健康的信息保持关注。今天，小编给大家带来一篇文章，教大家如何在日常点滴中关爱我们的眼睛。

一、坚持好的护眼习惯

1. 规律地拜访眼科医生。

为了保持眼部健康，请规律地检查你的眼睛。更多地了解你的眼睛，向医生询问关于眼睛的各种问题。学习如何预防眼部疾病将会让你对保持眼部健康更有掌控感。如果你有视力问题，在20岁到40岁之间，你应该每5-10年去看一次眼科大夫。在40-65岁之间，应该每2-4年去看一次眼科大夫。在65岁以上的时候，每1-2年去看一次眼科大夫。

2. 每天都要摘掉隐形眼镜。

佩戴隐形眼镜的时间不要超过19小时。如果佩戴隐形眼镜的时间过长可能会导致永久性的视力损害，并且造成眼部的极度不适。

除非是遵医嘱，否则一定不要带着隐形眼镜睡觉。你的眼睛需要规律地接触氧气，隐形眼镜会阻断氧气跟眼睛的接触，尤其是在睡觉的时候。所以，医生也会推荐在白天的时候佩戴隐形眼镜也最好能够留出适度的休息时间。

3. 每晚都要进行眼部卸妆。

请在睡前进行眼部卸妆。一定不要带着眼妆入睡。如果你带着睫毛膏或者画者眼线入睡，这些眼妆可能会进入眼睛里引起眼睛发炎。带着眼妆睡觉还会造成眼周毛孔堵塞，从而引起麦粒肿。严重的麦粒肿需要抗生素治疗，甚至需要外科手术移除。把卸妆用具放在床边，以备晚上回家太过疲惫想要跳过常规的夜间清洁时使用。

4. 少量使用防过敏滴眼液。

在易过敏的季节里使用防过敏滴眼液能够有效地帮助你减少眼睛发红和眼部刺痒，但是如果每日都使用防过敏滴眼液，可能会是问题更糟。它可能会导致一种叫做反复性眼红（rebound redness），因为眼睛对眼药水产生了抗药性从而引起地过度眼红。防过敏滴眼液的工作原理是压缩到眼角的血流，从而剥夺氧气，使你的眼部不再红肿和刺痒。而实际上这阻碍了眼部从血液中获得足够的氧气。这并不是一种理想的治疗方式，因为眼部肌肉和组织需要氧气来进行工作。缺氧可能会造成眼部肿胀并留下疤痕。请仔细阅读滴眼液的说明标签，尤其是如果你佩戴隐形眼镜的话。很多滴眼液都不能在佩戴隐形眼镜的时候使用。可以询问你的眼科医生，哪种滴眼液可以在佩戴隐形眼镜的时候使用。

5. 佩戴紫外线防护太阳镜

如果外面阳光明媚，外出的时候请一定要带上太阳镜。要购买那种标签上标明对UVB和UVA都99%防护或100%防护的太阳镜。过长时间暴露在紫外线中会损害你的视力。在年轻的时候就进行保护可以帮助里在年老的时候保持良好的视力。眼部暴露在紫外线中与白内障、黄斑变性、结膜黄斑、翼状胬肉等多种眼部疾病相关。因为紫外线对眼部的伤害是经年累月累积起来的，因此从孩子开始保护紫外射线是非常重要的。如果你的孩子长期处在阳光明媚的室外，请确保你的孩子带上遮阳帽和太阳镜。即使在阴凉的地方也要记得佩戴太阳镜。即使阴影能够极大地减少紫外线的强度，但是你的眼睛依然保留在建筑和其它物体折射的紫外线中。

6. 在适当的时候佩戴护目镜

在你工作中会接触到化学物质、电动工具或者任何有害的空中悬浮微粒的时候，一定要佩戴护目镜或其它眼部防护装备。佩戴护目镜能够帮助你防止异物进入眼睛，造成伤害。

7. 保证充足的睡眠

睡眠不足可能导致眼部疲劳。眼部疲劳的症状包括：眼睛发炎、难以聚焦、眼干或眼泪过多、视力模糊、光敏感或肩颈背酸痛。确保自己每晚能够得到充足的睡眠来预防眼疲劳。成人每晚需要7-8小时的睡眠。

8. 规律地锻炼

规律地锻炼可以帮助你预防例如糖尿病等疾病。每周进行3次30分钟以上的锻炼，可以大大减少得青光眼、黄斑变性等眼部疾病的几率。

9. 敷黄瓜片来减少眼部浮肿

睡前在眼部敷黄瓜片10-15分钟可以有效地缓解眼部浮肿。绿茶茶包也可以有效地防止眼部浮肿。把茶包泡在冷水里几分钟，然后敷在眼部15-20分钟。茶里的丹宁酸有消炎镇定的作用。

二、使用电子产品的时候如何护眼

1. 尽量缩短看电脑、手机等屏幕的时间。

尽管科学界还不能证明注视电脑屏幕会引起永久性的眼损伤，但看电子屏幕会引起眼疲劳和眼干。电脑屏幕的光太亮或太暗可能会引起眼周肌肉疲劳。如果你没法缩短你看屏幕的时间，下面有一些方法帮助你可以用来对眼部进行放松。

2. 让你的眼睛跟屏幕保持水平

仰视或俯视电脑过长时间会给眼部带来额外的压力。调节你和电脑的位置，让你能够平视电脑屏幕。

3. 记得眨眼

人们在看电子屏幕的时候会比平时眨眼少，从而引起干眼症。在面对电子屏幕的时候有意识地每30秒照一次眼睛可以有效对抗干眼症。

4. 使用电脑工作的时候遵守20-20-20法则

每20分钟看20英尺远的东西20秒。你可以使用闹钟来提醒自己每20分钟休息一次。

5. 在光线好的地方工作

在光线昏暗的地方工作和阅读会引起眼部疲劳。所以请在光线好的地方进行工作和阅读，可以让你的眼部感觉更舒适。如果你感觉到了眼部疲劳，停下来休息一会是一个比较好的选择。

三、 吃的对可以让你的眼部更健康

1. 吃对眼睛有益的食物

维生素C和E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸都是对眼部健康非常有益的元素。这些营养物质可以帮助预防白内障、眼睛雾甚至是老年性黄斑变性。

2. 吃富含维生素E的食物

把种子类、坚果类、麦芽、菜籽油等食物纳入你的日常饮食吧！这些都是富含维生素E的食物，所以把这些食物纳入你的日常饮食可以保证帮助你每日摄入足够的维生素E。

3. 吃富含锌的食物

把牛肉、猪肉、贝壳类食物、花生和豆类食物纳入你的日常饮食吧！这些食物都富含锌，对你的眼部健康是非常重要的。

4. 吃富含维生素C的食物

把橘子、草莓、西兰花、甜椒、甘蓝等食物纳入你的日常饮食吧！这些食物富含维生素C，对你的眼部健康是非常重要的。

5. 吃富含叶黄素和玉米黄质的食物

甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆，多吃这些食物吧！这些蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这些都是对眼部健康非常重要的营养物质。

6. 吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物

每周吃1-2次富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，例如野生鲑鱼或沙丁鱼。如果你不喜欢吃鱼的话，可以每天吃欧米伽-3保健品。

发现内在活力，给生命带来阳光